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ファスティングダイエットで、案の定リバウンド

健康   312 Views
ファスティングダイエット

今から3年前、31歳の時に行ったダイエットについて書いていきます。その頃私は年を重ねるにつれて基礎代謝の低下を実感していき、以前と同じような食生活ではどんどん太ってしまう事を自覚し始めました。180cmで70kgだった体重も気付いたら80kg前後に。鏡にうつる崩れた体型を見て、私はとにかく元の状態に戻そうとダイエットを決意しました。

方法はファスティングダイエットを選びました。

基礎代謝が下がる事によって太りやすくなっただけでなく、肌の調子も崩れがちになっていたため、体内の浄化も同時に出来ればと考えたからです。また成功した方の体型・体調の一変ぶりもネット上に多く掲載されており、これも後押しとなりました。

ファスティングダイエットとは、一時的に断食をしつつ、必要な栄養素を効率良く取り込み、健康な状態を保ちながら余分な脂肪や不純物を排出していくという方法です。

断食は普通にやってしまうと下手すれば栄養失調にも陥ってしまうため、ファスティングダイエットではそれ専用のサプリメントを決められたスケジュール通りに摂取してく必要があります。摂取する物は主に酵素ドリンクなどが推奨されており、これと水を摂取して断食期間を過ごす…といった形となります。

私は1週間の間、ファスティングダイエットを行う事としました。

ファスティングダイエットは断食という言葉のイメージとは裏腹に、非常に気分良く進められるものでした。とにかく体が軽く感じ、爽快感とセルフコントロール出来ている満足感が常にありました。体重も当然どんどん落ちていきますし、ぜい肉の気になっていた部分もみるみるスリムになっていきました。顔もシャープになっていっているのが分かり、やって良かったと感じる事ができました。

しかし、問題はファスティングダイエットを終えた後に待っていました。

ファスティングダイエットは終了後、元の食生活に戻していくための「復食期間」というものがあります。おかゆなど胃腸に優しい物を中心に食べながら、徐々に食べるメニューを増やして行って元の食生活へ戻すというもの。私はネットや書籍に載っていた情報通りに復食メニューを食べていたのですが…この時に食べ物が異常に美味しく感じてしまったのです。

1週間の間、酵素ドリンク以外のものは飲み食いしたくならなかったと言えば嘘になりますし、正直「やっと食べれる」という思いも頭のどこかに存在していました。

復食メニューから通常メニューへ徐々に戻して行ったのですが、久しぶりに食べる味の強いメニューが美味しくてたまらない。もうちょっと食べてもいいか、の繰り返しで徐々に体型も元に戻っていったのです。

ファスティングダイエットの有効性は非常に強く感じたのですが、私にとってはダイエット中と通常時の落差の激しさが合っていなかったようです。すっかり元の体型に戻ってしまったのですが、極端なダイエットであったことが敗因なのは間違いありませんでした。

そこでその後にチャレンジしようと思えたのは、食べる時間と量を調節するだけのダイエットでした。ビーマルワンという脂肪を溜め込む細胞の働きに合わせて、脂肪を取り込みすぎないように効率の良い食のスケジュールを組んでいくというもの。

簡単に言うと朝に多く食べ、夜はあまり食べないというもの。

食事制限の量も極端なものではなく、いつまでも続けていけそうな方法です。短期集中型ではなく、長期的にゆっくりやっていく方が、私には合っていそうです。

ファスティングダイエットは人によって間違いなく有効だと思いますが、リバウンドには要注意。チャレンジしようとしている方へは、この点を強調したいですね。

私は東京都内に住む、現在34歳の男性です。
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