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断食&レコーディングダイエットで1か月で7kgの減量に成功!でもこれが仇になるとは気が付かなかった・・

健康   482 Views
ダイエットに成功

ズボンのウェストが気になり始めて久しぶりに体重計に乗った事がダイエットのきっかけでした。

私は40代男性です。高校生の頃から20代位までは、ほぼ同じ体重を維持していたのですが、その当時の体重より10kg増えていました。

健康面はもちろんの事、見た目にもダイエットの必要性を感じました。目標はマイナス10kg!早速、効果的で短期間に結果が出せるダイエットを調べ、断食とレコーディングダイエットを選択しました。

私が自己流に考えたのは、まずは断食である程度体重を落とし、その後は摂取した飲食物全てを記録してカロリー計算を行なっていくやり方です。

私の場合、家でも外でも食事は自由が効くので、誰かに協力してもらうとか、自分だけ別料理にしてもらうとかの面倒がありません。それだけにダイエットを始めるも止めるも自分の気持ち次第になりますから、成功するか不安はありましたが、とにかくダイエットをスタートしました。

断食を開始!

まずは断食。とにかく健康は度外視して水以外は口にしません。これが予想以上にダイエット効果抜群でした。

3日間で2kg減りました。

この方法を続ければ、この先どんどん体重は落ちるでしょうが、さすがにヤバいダイエットですから、ここからはレコーディングダイエットに切り替えました。

そしてレコーディングダイエット

体重管理や健康管理などの無料アプリを使ってレコーディングダイエットを始めました。私が利用したアプリは料理や素材の名前や量を入力すると自動的に摂取カロリーを計算してくれる優れものでしたので、簡単にダイエットを始める事が出来ました。

基礎代謝量よりも300キロカロリー低く摂取カロリーを設定して、その範囲内で好き勝手に飲食するやり方で行いました。

1日の摂取カロリーを1200キロカロリーとして始めたのですが、普通に飲食をするとあっという間に達してしまう事に気付きびっくりしました。すぐに無理だなぁと感じてしまったのですが、断食で2kg落とした頑張りが無駄になるのが悔しくて、食べたい気持ちを抑えて初日は摂取カロリーを守れました。

それから1週間、辛いですが根性で続けて体重は1kg減りました。ダイエットを決意してから3kgの減量成功です。

その後は上手な食品選びによって順調に続けていけました。信じられないですが、1か月で7kgの減量に成功です。このままなら翌月には目標体重になりそうです。これはいける!と思いましたね。

もっと食べたい!って気持ちが出てくる訳ではなかったのですが、たまたま仲間との食事の機会があり、ダイエットは一休みのつもりで暴飲暴食をしました。翌日、若干体重は増えましたが一時的なもので、2、3日すると体重は落ち着きました。

これが実はダイエットを失敗した原因になってしまったのです。

どういう事かと言うと、要約すれば、やればいつでも出来るんだって気持ちになっちゃったんですね。自分はダイエットする気になれば、いつだって出来る自信みたいなのを持ってしまったのです。

レコーディングはしなくなりました。やればいつでも出来る、痩せたい時に痩せられると思った気持ちは自分の食生活を堕落させていきました。今、食事の度に毎回頭の中に(今日はいいよね)と自分に話し掛ける自分が居ます。

ダイエット方法云々は関係無いと思いました。今からダイエットする人、途中で挫折した人に助言するならば、ダイエット自体よりも痩せた後の心の強さが大切だと言う事ですね。

東京都のお住いの40代の男性の方からいただいたダイエットの体験談でした。

実際に減量に成功したことによって芽生えた「いつでも出来るという自信」が逆に仇になってしまったというなかなかに深いエピソードでした。

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